No Image

Сложно смотреть людям в глаза

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

В статье, опубликованной в журнале Cognition, Сёго Каджимура и Мичио Номура описывают эксперимент и объясняют свои находки.

Практически все знают, что поддерживать зрительный контакт с человеком при разговоре может быть довольно трудно — иногда желание отвернуться становится практически невыносимым. Исследователи предполагают, что иногда мы отводим глаза, чтобы избежать перегрузки мозга.

Чтобы лучше понять, как работает мозг во время беседы, исследователи попросили 26 добровольцев сыграть в простую игру на ассоциации. Человеку показывали слово (существительное) и просили тут же дать ответ в глагольной форме. То есть когда участнику показывали слово «мяч», тот должен был сразу сказать, например, «бросить». В лаборатории добровольцы взаимодействовали с лицом на компьютере (которое иногда отворачивалось), играя с разными типами заранее выбранных учеными слов. Некоторые слова были легкими, другие — тяжелыми. Например, придумать глагол к слову «небо» с ходу довольно сложно, так как мало вариантов, а к слову «лист» сложно, так как вариантов слишком много.

Исследователи сравнили то, сколько времени занял у добровольцев ответ, с тенденцией отводить глаза. Участники гораздо быстрее отвечали, если не смотрели в глаза человеку на экране. Это говорит о том, что двойная задача поддерживать зрительный контакт и искать подходящее слово слишком трудно. Поэтому участники смотрели в сторону, чтобы сосредоточиться на выполнении поставленного задания.

Недавно стала замечать, что становится все труднее смотреть в глаза людям. с близкими и друзьями все нормально, а с остальными. ну я смотрю им в глаза, но чувствую ужасный дискомфорт и смущение дурацкое. недавно у меня был период серьезных неудач, я и так не слишком уверенна в себе, а это вообще меня опустило. до недавних пор все было более-менее. Подскажите, пожалуйста, как это перебороть? у кого похожая ситуация, как справляетесь? дорогие, посоветуйте, очень сложно так жить.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Аксана Якубеня

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Мартынова Ирина Викторовна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Фёдор Ерохин

Психолог, Расстановщик Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Светличная

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Хулапов Артем Александрович

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Татьяна Ракитина

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Евгения Куликова

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Привет, как с меня списано:( Тоже потеряла веру в себя. Ну что работаю над достижением мечт;), стараюсь настраивать себя доброжелательно, спорт, й ога, и смотреть в глаза!

Привет, как с меня списано:( Тоже потеряла веру в себя. Ну что работаю над достижением мечт;), стараюсь настраивать себя доброжелательно, спорт, й ога, и смотреть в глаза!

А какие именно упражнения из йоги? дома буду делать, зал не по карману.

заставляйе себя смотреть людям в глаза. через силу, только так. используйте любую возможность — в магазинах, на работе и тд

Недавно стала замечать, что становится все труднее смотреть в глаза людям. с близкими и друзьями все нормально, а с остальными. ну я смотрю им в глаза, но чувствую ужасный дискомфорт и смущение дурацкое. недавно у меня был период серьезных неудач, я и так не слишком уверенна в себе, а это вообще меня опустило. до недавних пор все было более-менее. Подскажите, пожалуйста, как это перебороть? у кого похожая ситуация, как справляетесь? дорогие, посоветуйте, очень сложно так жить.

Похожие темы

заставляйе себя смотреть людям в глаза. через силу, только так. используйте любую возможность — в магазинах, на работе и тд

тоже самое
не люблю я людей

люди не увидят через ваши глаза ваше смущение и т.д.
зато со стороны выглядит как-будто человек не хочет общаться, неприятно разговаривать, когда избегают смотреть в глаза, меня всегда шокирует это ) даже не знаю почему, и очень редко встречаю такое, может раза 3-4 было, причем с незнакомыми, по работе например, странное ощущение

9, я не избегею взглядов и смотрю в глаза, но мне почему-т кажется, что человек видит мою неуверенность и меня аж сжимает всю.

Читайте также:  Рулька свиная классический рецепт с фото

9, я не избегею взглядов и смотрю в глаза, но мне почему-т кажется, что человек видит мою неуверенность и меня аж сжимает всю.

Гостьтоже самое
не люблю я людейИ как вы с этим живете?

9, я не избегею взглядов и смотрю в глаза, но мне почему-т кажется, что человек видит мою неуверенность и меня аж сжимает всю.

НИЧЕГО ОН НЕ ВИДИТ! это только вам так кажется. кажется — ключевое слово

Кошмар, люди как стадо услышали когда то что если человек не смотрит в глаза то иди врет, или стесняется и верят в это. На в самом деле это абсолютно нормальное явление. не знаю как рассказать кратко, но это психология. у каждого человека есть перед собой невидимый "экран" он как бы голове, мы о нем не задумываемся и не знаем чаще всего. У всех он на разном уровне и когда человек говорит, от того какую информацию он воспроизводит или какие действия осуществляет (вспоминает, фантазирует, врет. ) будет зависеть то куда он смотрит (вверх, вниз, вверх вправо, влево. ). И когда ему кто то перекрывает его "экран" он испытывает дискомфорт, нарушается его личное пространство. Да, то что человек долго не может смотреть с глаза это может говорить о комплексах. но не всегда, может вы просто закрыли ему это поле. Понаблюдаете за людьми, никто не смотрит в глаза постоянно. Чем меньше он доверяет человеку, тем меньше смотрит, потому что только с близкими людьми можно общаться смотря в упор и не испытывая дискомфорта.

Чем меньше он доверяет человеку, тем меньше смотрит, потому что только с близкими людьми можно общаться смотря в упор и не испытывая дискомфорта.
+

У меня иногда бывает странная тема: начинаю вдруг задумываться, что смотрю в глаза слишком долго. И как бы сейчас прервать "контакт", чтоб это было естественно. Отвожу взгляд в сторону, но там ничего особо интересного)) А потом, соответственно, наоборот, думаю, пора бы уже снова в глаза заглянуть. В такие моменты слегка отстраняюсь от разговора, и, наверное, выгляжу не то чтобы неуверенно, а просто странно.
Напоминает сороконожку, которая задумалась, а как она ходить умудряется.
И наверно, у меня в глазах отражается неловкость какая-то, а в глазах у собеседника вижу легкое удивление, мол, с чего бы это у нее взгляд блуждающий, то в упор посмотрит, то мимо.

15, Рэй, да вы правы. 17, Настёна, у меня с друзьями так же)

15, Рэй, да вы правы. 17, Настёна, у меня с друзьями так же)

15, Рэй, да вы правы. 17, Настёна, у меня с друзьями так же)

При общении я смотрю человеку в глаза, а так вообще нет — неприятно. Не представляю, как вот некоторые чуть ли не всем прохожим в лицо заглядывают. Потом на форуме пишут, кто с каким выражением мимо них прошел. )))

видит
хожу в бассейн, периодически встречаю одну девчонку, вместе с ней плаваем
так она меня спросила — почему не смотришь в глаза?
сама бойкая, сплетница, мне просто неудобно с ней общаться

Я очень долго страдала от этой беды((( Стала читать,изучать в чем может быть дело. Все дело в самооценке. Если принижаешь себя,то трудно в глаза смотреть. Это по сути как у животных,ты считаешь себя в глубине слабее и поэтому не можешь смотреть в глаза.
Как только начнете работать с самооценкой ,внушать себе (что я самая классная,я много знаю,много умею и вообще я супер))))) сразу с легкостью начнете смотреть в глаза)))))
Вот вспомните какой нибудь период в вашей жизни,когда вы были на сильном подьеме. Ну какое нибудь достижение совершили и гордились собой. Вот примерно в такой состоянии вообще нет проблем смотреть людям в глаза.

Для меня это уже стало довольно большой проблемой,справиться просто не получается иногда. Испытываю большой дискомфорт,даже резкая головная боль может возникнуть,когда кто то незнакомый или малознакомый человек смотрит,а с близкими все нормально)
Даже не понимаю из-за чего это,либо страхи,либо комплексы,либо самооценка такая..

ЕСТЬ ВЫХОД .ДАЖЕ ДВА 1 .При разговоре я не щурюсь и ухожу от взгляда а делаю шире веки (нет до фанатизма ) и общаюся с человеком 2.Носить очки слегка затемненные , летом темные и смотри в глаза )) Я ношу слегка темные и забыл про такую проблему !

Читайте также:  Роксолана великолепная в плену дворцовых интриг

Да и сами не пяльтесь на человека с которым общаетесь !

Срочно к Паразитологу. Было один в один не понимал со мной. Мучался год.. Оказалась жесткая инвазия(токсокарами) с титром 1.1600 на 3 день после приема НЕМАЗОЛА(Арбендазола) все прошло.

Для меня это уже стало довольно большой проблемой,справиться просто не получается иногда. Испытываю большой дискомфорт,даже резкая головная боль может возникнуть,когда кто то незнакомый или малознакомый человек смотрит,а с близкими все нормально)Даже не понимаю из-за чего это,либо страхи,либо комплексы,либо самооценка такая..

Сор за ошибки. Писал быстро..

Один раз я так посмотрела в глаза и меня как-будто втянуло туда. Это похоже было на дверь или проход в другое измерение. Я попала на небо. Оно было голубым и чтстым. Я пори в нем не имея веса. Потом произошел резкий выброс обратно. До сих пор не могу понять, что это было?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: психология

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

С проблемой отведения взгляда при диалоге сталкивается множество людей. Причиной этому может стать широкий список проблем, почти все из которых можно исправить специальными методиками.

Для чего необходимо смотреть в глаза?

Непрерывный зрительный контакт – животный инстинкт, который сохранился в людях в процессе эволюции. У зверей непрерывный взгляд прямо в глаза – признак агрессии и конфликта между особями. Достаточно представить себе картину двух котов весной, которые смотрят друг на друга, находясь в готовности наброситься с когтями на своего оппонента. И тот кот, который первым сдастся, и посмотрит в сторону, окажется проигравшим в стычке.

У человека зрительный контакт стал одним из незаменимых способов невербального общения и инструментом для определения характера, темперамента и настроения собеседника. Непрерывный взор в глаза человеку напротив может быть как способом для завоевания и смущения понравившейся девушки, так и контролированием за действиями оппонента в конфликтной ситуации.

Для многих постоянно смотреть в глаза – невыносимо тяжело: начинается смущение, возбуждение нервной системы, и в некоторых ситуациях, хочется просто сбежать, чтобы уйти от стрессовой для себя ситуации. Умение не отводить взгляд в неподходящий момент одно из ключевых для сильных психически личностей, а также для тренировки навыков общения.

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Читайте также:  Секрет вкусного куриного супа

Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.

Как правильно смотреть в глаза?

При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.

Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.

«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.

При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.

Как научиться не отводить взгляд?

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».

Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.

Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.

Тренировка мышц глаз

Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.

  1. На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
  2. Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
  3. Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.

Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.

Концентрация

Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.

  1. Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
  2. Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
  3. Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.

Не отводить взгляд

А третье упражнения направлено на то, чтобы научиться длительно не отводить взгляд.

  1. Следует удобно сесть перед зеркалом, и в течение максимально долгого времени смотреть на свою переносицу, не моргая. Продолжать выполнение 15 минут.
  2. После этого поочередно смотреть то в правый, то в левый зрачок, также в течение 15 минут.
  3. После этого, следует стараться выражать своими глазами различные эмоции, не прибегая к другим мимическим мышцам лица. Это поможет научиться правильно реагировать в процессе диалога.

Умение не отводить взгляд – навык, который дает после усердной, но весьма нетяжелой работы над самим собой. Сильный и «пронзительный» взгляд – необходимая черта для успешного в обществе человека.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
Adblock detector