No Image

Сколько длится сеанс массажа спины

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
21 января 2020

Сколько по времени должен длиться массаж? Есть ли какая-то идеальная продолжительность сеанса? От чего она зависит?
Думали ли Вы когда-нибудь после сеанса массажа: «еще пара минут мне бы не помешала!» Как же понять, сколько должен длится массаж?
Есть общее рекомендованное время длительности сеанса для различных видов массажа:

  1. Массаж по медицинским показаниям, в зависимости от заболевания – от 20 до 90 минут
  2. Массаж в процессе реабилитации и восстановления (после травмы или болезни) – от 60 до 90 минут
  3. Оздоровительный и расслабляющий массаж – от 30 до 120 минут
  4. Массаж, направленный на коррекцию фигуры – от 45 до 60 минут

Почему именно такая продолжительность сеанса?

Массаж делится на разные этапы. Если мы говорим про классический массаж: общий массаж, массаж спины, шейно-воротниковой области, деление на этапы происходит следующим образом:

  • Первый этап – подготовительный, он включает в себя поглаживания, подготовку мышц к основной части массажа и активизацию притока крови к окружающим тканям. Это обязательный этап, позволяющий предотвратить травмы во время массажа. Кроме того, на этом этапе массажист знакомится с вашим телом, чтобы понять, как оно реагирует на массаж. На этой стадии, Вам могут задать вопросы, касающиеся чувствительности Вашей кожи и болевого порога.
  • После этого, массаж переходит в активную стадию, которая традиционно отождествляется с самим массажем. Различные разминающие, растирающие, выжимающие движения, которые увеличивают подвижность тканей, снимают мышечное напряжение и улучшают кровообращение и лимфоток. Продолжительность второго этапа зависит от того, насколько сильно напряжены и перегружены мышцы.
  • Финальная стадия – это завершающий этап, во время него используются более мягкие и плавные движения для расслабления мышц. Этот этап предполагает легкую, плавную проработку мышц различными техниками. На этом этапе Вы должны чувствовать легкость в теле и умиротворение. Многие на этом этапе засыпают, и это нормально.

Есть виды массажа, которые подразумевают другие этапы выполнения. Например, спортивный массаж. Поскольку спортивный массаж чаще всего фокусируется на конкретной группе мышц или даже на одной определенной мышце, время может сильно варьироваться. Если прорабатывается только одна мышца, то массаж может длиться и 30 минут. Все зависит от ваших пожеланий.

Или например, массаж, направленный на коррекцию фигуры: антицеллюлитный, моделирующий, лимфодренажный, скульптурирующий, медовый массаж и т.д. Эти виды массажа направлены на воздействие на подкожно-жировые ткани и общую коррекцию фигуры, поэтому техника будут существенно отличаться от классического массажа, поэтому и продолжительность будет другой.

Как понять, сколько времени нужно мне?

Мы рекомендуем прислушаться к своим ощущениям. Все люди разные: кому-то нужно больше, а кому-то меньше времени для расслабления, проработки мышц, достижения максимального эффекта.
Многие массажисты считают, что идеальным временем для расслабления и проработки мышц будет 60-90 минут, а иногда и дольше, особенно для людей, которые впервые пришли на массаж или пришли после долгого перерыва. Обычно 60-ти минут достаточно для проработки всего тела, особенно, если Вы регулярно делаете массаж. Некоторые специалисты считают, массаж имеет накопительный эффект, поэтому, возможно делать 30-45 минут, но на протяжение долгого времени. Мы рекомендуем попробовать тот и другой подход, прислушаться к себе и выбрать то, что Вам больше подходит.

Массаж является важной частью поддержания здоровья и хорошего настроения. После сеанса массажа, Вы будете свежим, отдохнувшим и помолодевшим; у Вас появится силы для новых свершений.

Массаж считают одним из лучших средств от различного рода болезней, а также с утомляемости. Доказано это было еще в прошлом еще китайскими врачевателями древности. С тех пор мануальная терапия развивалась и стала применяться для разных целей. Но сколько длится сеанс массажа спины и какие виды существуют?

Показания и виды массажа спины

Массаж спины делается в тех случаях, когда есть:

  • искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз);
  • иные заболевания позвоночного столба;
  • проблемы с внутренними органами;
  • сниженная работоспособность.

Часто спортсменам массажисты делают массаж перед важными выступлениями, чтобы разогреть мускулатуру. Иногда в массаже возникает необходимость, если присутствует перенапряжение мышечных тканей – с целью расслабить организм. Длительность этого процесса условная, так как различные виды терапии требуют разного подхода. Также на продолжительность массажа спины могут повлиять возраст, психо-эмоциональное состояние больного, индивидуальные показатели пациента – вес, рост, образ жизни, наличие патологий.

Выделяют следующие типы массажа, которые имеют собственные цели и выполняются индивидуально подобранным курсом:

  • профилактический;
  • расслабляющий;
  • лечебный;
  • тонизирующий;
  • экзотический;
  • косметический.

Вид, длительность сеанса определяется самим специалистом, исходя из клинической картины заболевания или преследуемых целей. Также учитывается в подборе типа и продолжительности массажа спины ожидаемый эффект от терапии.

Длительность массажа

Продолжительность массажа также в среднем зависит от зон, которые прорабатываются мануальным терапевтом. Это усредненные цифры, которые могут быть изменены в большую или меньшую сторону.

  1. Верхний край ягодичных мышц с поясницей – 8 минут;
  2. Область ребер – 15-20 минут;
  3. Воротниковая и шейная области – 10 минут;
  4. Время массажа спины общего – 25-50 минут.
Читайте также:  Салат из сушеной морской капусты по корейски

Исходя из того, по какой причине было обращение пациента, врач делает вывод о проработке конкретной зоны, а также определяет, сколько длится массаж спины. Подобная мануальная терапия требует прохождение курса, вмещающего в себе 8-12 занятий, хотя могут быть проведены и единоразовые сеансы (после напряженного трудового дня).

Мышцы спинного отдела делят на три типа – глубокие, верхние и средние. Тоническому напряжению обычно подвергаются глубокие мышечные ткани. Даже опытному массажисту добраться до них достаточно тяжело. В таких процедурах используются утяжелители, особенно на вероятных проблемных зонах, которые начинают уточнять еще до начала курса. Подобный подход дает возможность предостеречь различного рода проявления нездоровых функций организма в острых формах, а также избавляет от дискомфорта.

Приемы и продолжительность

Каждая процедура состоит из ряда этапов. Мануальная терапия – не исключение. В самом начале процедуры кожу и мышцы разогревают, подготавливая к проработке проблемных областей. После начинается стадия интенсивного воздействия. Окончание массажа всегда должно быть расслабляющим, успокаивающим с легкими движениями рук специалиста. Выполняется вся процедура в несколько приемов, которые успешно применяются и сочетаются практически в любом виде массажа.

Итак, сколько по времени делается каждый метод?

  1. Поглаживание. Этот прием расслабляет, подготавливает организм больного к последующему, более интенсивному воздействию. Таким образом подготавливаются лимфатическая и кровеносная системы. Занимает поглаживание около 2 минут. Им начинают, а также заканчивают отдельно взятое занятие из курса.
  2. Растирание. Растирание начинают с краев оснований позвоночника и обратно. Таким приемом устраняются отечность, отложение солей, напряженность групп мышц. По длительности занимает всего несколько минут. После этого мастер проводит ряд техник воздействия в зависимости от причин для проведения массажа. Следующие приемы относятся к наиболее распространенным среди различных методов воздействия в мануальной терапии.
  3. Разминание. Делается оно обеими руками, начиная с позвоночника и расходясь в стороны. Такой прием увеличивает приток крови, очищает ткани от нежелательных продуктов. Такая методика поможет сердечно-сосудистой системе справиться с налагаемыми на организм нагрузками. Длительность массажа спины этого типа – не более 4 минут.
  4. Прихлопывание. Это достаточно распространенный метод. Делают массаж этого типа обычно в середине сеанса. Также занимает несколько минут по времени. Достаточно интенсивное воздействие, которое позволяет обеспечить правильность сокращения мышц и лучшую циркуляцию веществ. Делается исключительно на тканях мышц, не затрагивая почки, плечи, кости больного.
  5. Вибрация. Достаточно тяжелый способ обработки спины. Он требует от мастера определенного опыта, знаний и подготовки. Делать его в домашних условиях воспрещено. Делается кончиками пальцев. Интервал – около 120 движений за минуту. Продолжительность очень короткая.
  6. Легкие, расслабляющие движения. Это окончание процедуры, призванное расслабить зону воздействия. Чтобы повысить эффективность метода, движениям придают определенный ритм. Особое внимание в процессе выполнения уделяют именно проблемных участкам и тем областям, которые наиболее интенсивно обрабатывали.

Из вышесказанного видно, что продолжительность массажа спины может занимать различный промежуток по времени. Причем длительность может меняться и от сеанса к сеансу по решению мануального терапевта и исходя из определенных показателей.

Детский массаж

Детский массаж делят на профилактический и лечебный. В последнем случае требуется учесть течение, особенности заболевания и возрастные особенности пациента. При профилактическом массаже же остается главным не переусердствовать в процессе выполнения. Главная цель мануального терапевта – дать ребенку приятные ощущения от процедуры.

С ростом организма меняется интенсивность и нагрузка на позвоночный столб и организм целиком у малыша. А потому и тактика выбирается, исходя из этого.

Предлагаются следующие интервалы средней продолжительности сеанса:

  • Первый сеанс для грудничков составляет около 5-8 минут;
  • С трехлетнего возраста делается полноценный массаж на 10-15 минут;
  • Школьники уже могут получить полноценную взрослую процедуру на 20 минут.

Длительность сеанса у ребенка определяется специалистом в индивидуальном порядке, как и у взрослых. Если нет противопоказаний, то процедура проходит в стандартном режиме на указанные сроки. В отдельных случаях, когда необходимо дополнительное воздействие, интервал воздействия может быть увеличен.

Сколько по времени должен длиться массаж спины?

При множестве заболеваний массаж можно отнести к самой приятной процедуре, если не начинать его в период острой боли.

Планируя проведение массажный манипуляций, обязательно уточните, сколько длится массаж спины, количество сеансов, противопоказания.

Пользу древнего способа лечения при помощи аппаратов, вспомогательных предметов трудно переоценить.

Массажные процедуры являются палочкой – выручалочкой при таких проблемах:

  • постоянные ноющие и острые спинные боли;
  • защемление нервов;
  • повышение нервной возбудимости;
  • синдром усталости;
  • стресс;
  • слабый иммунитет.

Продолжительность сеансов

Продолжительность сеансов зависит также от поставленной задачи. Если Вам необходимо промассировать определенную группу мышц (спины, ног, рук, шеи) то для сеанса достаточно 30 минут. Массаж всего тела займет около часа, а за полтора часа специалист сделает Вам общий массаж тела проработав все группы мышц по максимуму.

Количество сеансов

Минимальное количество сеансов которое рекомендуют специалисты — 10, максимальный курс — не более 18 сеансов, в среднем курс массажа состоит из 14 сеансов.

Читайте также:  Сколько варить компотную смесь

Классический массаж спины

Массаж как средство избавления от болезней известен нам еще с незапамятных времен. Первые упоминания об этом виде терапии относятся к временам Древнего Китая.

Также к тому времени относятся первые признания его благотворного влияния на организм в целом: улучшение кровообращения и лимфотока, повышение иммунитета и защитных реакций.

Также отмечается расслабляющее и успокаивающее влияние на нервную систему и положительные эмоции, которые являются неотъемлемыми спутниками массажа.

Особое значение для организма играет классический массаж спины. Ведь фактически спина является щитом для всех внутренних органов.

Но ввиду современного бытия, которое включает в себя стрессы, малоподвижный образ жизни и прочие «прелести», происходят неутешительные процессы в мышечной ткани спины.

Так, например, статическое напряжение и последующий застой в мышцах приводят как снижению двигательных функций верхних конечностей, так и к искривлениям позвоночного столба и к ухудшению кровоснабжения, что в свою очередь способно вызвать различные невралгические болезни. В результате всех этих прискорбных изменений возможно ухудшение психо-эмоционального состояния человека и даже развитие хронических заболеваний внутренних органов.

В этом случае классический массаж спины способен принести не только эмоциональную разгрузку пациента, но и способствовать общему физиологическому оздоровлению организма. Но, тем не менее, главенствующей функцией данной терапии является лечение и профилактика заболеваний позвоночника, в том числе и всевозможных видов остеохондроза.

Классический массаж спины подразумевает воздействие на мышцы шеи и плеч, лопаточной области, прямые и косые мышцы спины и пояснично-крестцовый отдел. В связи с тем, что спина обладает значительным объемом мышечной массы, для глубокой ее проработки необходима затрата как времени, так и усилий.

Однако в то же время именно толщина мышечного покрова спины позволяет сделать этот вид терапии наиболее безопасным для внутренних органов и кровеносных сосудов.

Тем не менее, выполнять эту процедуру должен только специально обученный медицинский персонал.

Классический массаж спины состоит из четырех этапов:

  • 1-й этап — подготовительный. Заключается он в разогреве мышц спины, что приводит к улучшению кровоснабжения и растяжения кожи и верхнего слоя мышечной ткани для дальнейших воздействий.
  • 2-й этап — среднеглубинный. На этом этапе происходит прорабатывание мышц спины на средней глубине их залегания. В этот момент возрастает интенсивность кровообращения и нормализуется двигательная функция конечностей.
  • 3-й этап — глубокий. На этом этапе требуется приложить немалые усилия для разогрева и прорабатывания самого нижнего слоя мышечной ткани, который по своей сути и отвечает за поддержание позвоночного столба в должном вертикальном направлении. Этот этап, как правило, длится дольше всего, так как для достижения максимального эффекта требуются значительные временные затраты.
  • 4-й этап — заключительный. На этом этапе все воздействия направлены на расслабление мышц спины, которые в течение длительного времени были подвержены тонизирующим и разогревающим упражнениям.

Общая длительность такого сеанса чаще всего составляет не более 20 минут. Необходимое количество сеансов массажа назначает врач, но зачастую комплекс этой терапии включает не более 10-15 процедур, после которых обязательно делается перерыв.

Показаниями для использования этой терапии могут послужить различные гинекологические, невралгические и кардиологические заболевания, а также:

  • Заболевания и нарушение функций опорно-двигательной системы
  • Снижение эластичности и упругости кожи
  • Снижение общего мышечного тонуса
  • Нарушение клеточного метаболизма
  • Синдром хронической усталости
  • Боли в спине

Кроме этого, курс классического массажа спины может назначаться для реабилитации организма после различных травм опорно-двигательной системы, в том числе и травм позвоночника.

Противопоказания для проведения классического массажа спины

К сожалению, некоторым людям в связи с состоянием их здоровья классический массаж спины может быть противопоказан. Его не назначают при

  • острых воспалительных процессах в организме;
  • нарушении свертываемости крови;
  • повышенной температуре тела;
  • кожных заболеваниях;
  • некоторых заболеваниях обмена веществ;
  • тромбофлебите;
  • онкологических заболеваниях.

Стоит также помнить о том, что массаж спины является лечебной терапией, а, следовательно, назначать его должен только врач, также и фиксировать достигнутые результаты. Поэтому при желании пройти курс данного массажа обращайтесь к вашему лечащему врачу и будьте здоровы!

В галерее вас ждут фото как делать классический массаже. Где научиться делать такой массаж? На курсах в нашем Институте!

Основные курсы массажа

В зависимости от состояния пациента специалист назначает один из четырех основных курсов массажа.если Вы относительно здоровый человек и целью вашего визита к массажисту является избавление от лишних килограммов, устранение боли в спине, снятие напряжения в мышцах, ликвидация стресса, то Вам подойдет курс «Интенсивный» — от 15 сеансов через день.

Читайте также:  Сколько варить кабачок для прикорма ребенку

Для оздоровления при большинстве заболеваний, рекомендуют курс «Оздоравливающий» — от 15 сеансов через два дня.Курс «По требованию» -это единичные сеансы позволяющие быстро восстановить организм после тяжелых нагрузок или стресса.Самый длительный курс массажа так называемый «Профилактический курс» — сеансы проводят один раз в неделю в течении трех и более месяцев.

Сколько раз нужно делать массаж спины?

Перед началом курса массажа спины специалист проводит консультацию о том, какие проблемы хочет решить клиент с помощью процедур.

Общеукрепляющие сеансы рекомендовано проводить один раз в месяц.

Но индивидуальные особенности состояния здоровья и образ жизни клиента вносят коррективы в график.

Необходимо знать две основные свойства массажа:

  1. Влияние сеансов является накопительным. То есть, хорошее состояние после второй процедуры основывается на результатах первой, и так далее. После первого и второго раза можно не испытать желаемого эффекта, а после прохождения курса происходят нужные изменения.
  2. Один сеанс массажа не способен исправить хронические заболевания. Понадобятся дни, недели и даже годы, чтобы убрать ригидность затылочных мышц или боли в пояснице. На протяжении одного часа можно ощутить временное облегчение симптомов.

Оздоровительные сеансы массажа спины преследуют поддержание нормальной функции всего организма, улучшение кровообращения, повышение гибкости позвонков, снижение гипертонуса мышц.

Целями процедуры могут быть профилактика боли, снятие точек напряжения. Лечебный массаж для релаксации необходимо повторять каждые три-четыре месяца.

Для общих целей достаточно 1-2 сеансов в месяц, что позволит избавиться от стресса, поддержать тонус мышц.

Несмотря на полноценный отдых, частые стрессы на работе усиливают мышечные спазмы.

Длительное нахождение в одной позе приводит к образованию блоков мышц спины, рук и плеч, что связано с сильными болями и изменением артериального давления.

Стресс повышает риск болезней сосудов и сердца, потому нужно посещать сеансы каждые 1-2 недели для хорошей релаксации.

Спортсмены и других люди, которые выполняют интенсивную физическую нагрузку, нуждаются в специальном массаже для роста производительности, предотвращения травм и быстрого восстановления мышц.

Профессиональные виды спорта, связанные с соревнованиями, вызывают стресс всего организма. Позвоночник испытывает огромную нагрузку во время тренировок, и важно вовремя заметить сигналы, которые указывают на спазмы глубоких мышц.

Потому массаж спины необходим и для укрепления мышц перед интенсивной активностью, и для реабилитации после нее.

Спортсмены предпочитают посещать массаж два раза в неделю, чтобы сохранить гибкость тела и снять полученное мышечное напряжение. Если тренировки становятся менее интенсивными, то частоту массажа можно снизить до одного раза в две недели или в месяц.

Массаж, назначенный для лечения хронических заболеваний (сколиоз, остеохондроз), проводится в зависимости от локализации патологии, старой травмы и состояния здоровья человека.

Программа терапии против боли может включать поначалу три сеанса в неделю, но постепенно частота процедур будет сокращаться до 1-2 в месяц.

Массаж эффективно помогает при болях в спине, суставах пояснично-крестцового отдела и локализованном воспалении. Проведение курсов массажа в осенний и весенний периоды поможет избежать сезонных обострений и болей.

При тяжелых заболеваниях позвоночника, таких как грыжи и болезнь Бехтерева, частота курсов составляет от 2 до 4 в год по 20-30 сеансов. При этом любые физиотерапевтические мероприятия нужно согласовывать с лечащим врачом.

Облегчение хронического мышечного напряжения и устранение долгосрочных проблем опорно-двигательного аппарата (травмы пояснично-крестцового отдела, плечевых суставов) происходит на протяжении 4-6 месяцев регулярных массажных сеансов. В дальнейшем для поддержания результата достаточно посещать массажиста раз в месяц.

Растяжения мышц или спазмы лечатся частыми массажными сеансами — 2-3 раза в неделю. На протяжении 30-45 минут специалист обеспечивает релаксацию и уменьшение болезненности.

Полное восстановление наступает спустя 1-3 недели, однако после этого нужно продолжить терапию, сократив частоту визитов. Наряду с массажем необходимо снизить нагрузку на спину, выполнять предписания врача, снижать количество стрессов.

Острые фазы заболеваний (грыжи, радикулиты) нельзя лечить массажем, так как он способен вызвать усиление болезненных симптомов.

Боли в пояснице во время беременности связаны с гормональными изменениями, которые ослабляют связки и мышцы, а также весом плода и перегрузкой позвоночного столба.

Только профессиональный терапевт может выполнять массаж, помогая снизить дискомфорт во время ходьбы и сна. Одного-двух раз в месяц вполне достаточно для преодоления болезненных особенностей беременности.

Но одобрение на процедуры необходимо получить у акушера.

Можно пробовать работу нескольких массажистов перед тем, как отыскать «свои руки» для спины. Профессионалы должны, прежде всего, ориентироваться на ощущения пациентов и делать так, чтобы массаж приносил облегчение, а не становился пыткой.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Кулинария
0 комментариев
No Image Кулинария
0 комментариев
Adblock detector